TURA-Aktion: 100 Punkte in vier Wochen

Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit, Bewegungsmangel eine Ursache vieler Krankheiten und Beschwerden. Aber wie viel, wie oft, wie lange sollte man sich bewegen? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt dazu Empfehlungen. Um die Umsetzung dieser Empfehlungen in den Alltag für euch leichter zu machen, haben wir diese Seiten entwickelt. Unser Angebot und unsere Aufforderung lautet: sammelt Punkte – für eure Gesundheit und eure Fitness!

100 Punkte in 4 Wochen!

Die Idee: Ihr sammelt Punkte- jede Woche 25 Punkte für eure Aktivitäten. Los geht´s, und nach vier Wochen habt ihr 100 Punkte zusammen – oder sogar mehr? Punkte gibt es für die Teilnahme an allen TURA-Sportangeboten, auch für unsere TURA-Online-Angebote wie die „Übungen für das Wohnzimmer“ von Markus und Roland, die Videos von Roland „(Reha) Sport im Corona Lockdown“ oder die Übungen „Gymnastik von Kopf bis Fuss“ von Roya.

Auch eure sonstigen sportlichen Aktivitäten wie Walking/Nordic Walking, Radfahren, Joggen, Gymnastik zuhause zählen. Aber auch Bewegung im Alltag wie Einkaufen zu Fuß, Spazierengehen, Haus- und Gartenarbeit bringt Punkte.

Wie viele für welche Aktivität in welcher Zeit? Das seht ihr hier in einer Übersicht. Eine Tabelle, in die ihr eure Punkte eintragen könnt, gibt es hier als PDF-Datei zum Download. Auch eine Excel-Tabelle dafür steht hier zum Download.

Was macht ihr sonst, um fit und gesund zu bleiben? Schickt uns eure Vorschläge, wofür wir Punkte vergeben können.

Also: ´runter vom Sofa, ´rein in die Turnschuhe und mit Bewegung Punkte sammeln für Fitness, Gesundheit und gute Laune!