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Neu ab Januar2026

Yoga – Kurs bei TURA

Zeit und Ort:

Mittwochs von 15:00 bis 16:00 Uhr

vom 21. Januar bis 25. März
10 Termine

Kleine Halle, TURA-Vereinszentrum

Kursgebühr:

55.- € für TURA-Mitglieder
80.- € für Nichtmitglieder

Anmeldung:

TURA-Geschäftsstelle
Tel. 0421 – 61 34 10 oder
Mail: info@turabremen.de

Unsere neue Yogalehrerin:

Mein Name ist Stefanie Jüchter Effenberger, ich bin 57 Jahre alt und ausgebildete Yogalehrerin und Yogatherapeutin, Fitnesstrainerin und Rehasporttrainerin für Orthopäde und innere Medizin.

Seit 2021 unterrichte ich Vinyasa Yoga.
Vinyasa Yoga ist die sportlichere Art des Yoga und für jede Altersklasse geeignet.

Mein Kurs ist genauso für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet. Es ist eine Mischung aus Entspannung, Atmen, Kräftigung und Dehnen.

Ich versuche individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer einzugehen und ihnen zu helfen.

Gerne schnuppern und entscheiden, ob Yoga was für dich ist.

smoveyWalk – Walking mit smoveyRingen


Montags, 10.30 – 11.30 Uhr
mit Ingrid Wörner

Schwingen, bewegen und lächeln – das ist es, was wir mit den smoveyRingen erreichen wollen. Mit Spaß walken, dabei Herz und Kreislauf stärken, den Stoffwechsel anregen und das Immunsystem stärken.

Die Ringe werden gestellt!

(Reha) Sport im Corona Lockdown

Während des Corona-Lockdown belieferten Roland Klein und Alex Hartung unsere Sportsfreund:innen jeden Freitag mit einem neuen Video. Roland Klein und Markus Berger ergänzten diese mit Übungsanleitungen zum DOwnload.

Die Übungen sind so nützlich und so gut präsentiert, dass wir sie gerne weiter zum Nachmachen auf unserer Website zur Verfügung stellen. 

Zu sehen: Übungen für Euer Wohnzimmer!
Das Angebot richtete sich vor allem an Teilnehmer/innen des Reha Sports. Natürlich kann auch jeder andere gerne mitmachen. Teilt das Video mit Freunden und Bekannten. Schickt es an Personen, denen es helfen könnte. 

Wir freuen uns auf Euer Feedback, wünschen Euch viel Spaß und bleibt gesund! Wie ihr wisst, Sport stärkt das Immunsystem! 

Hier der Link zum ersten Video:

https://youtu.be/nodUS0pWPTQ

Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

(Reha) Sport im Corona Lockdown - Teil Zwei

Danke für über 500 Videoaufrufe bei unserem ersten Teil der Übungen! 

Diese Woche liefern euch Roland Klein und Alex Hartung wieder neue Übungen für euer Wohnzimmer! Einfach den Link anklicken & mitmachen. 

Hier gehts zum Video:

https://youtu.be/1WCe7086o0A

Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

(Reha) Sport im Corona Lockdown - Teil Drei

Das Jahr neigt sich dem Ende, das körperliche Wohlbefinden jedoch nicht! 

Beinahe 1000 Aufrufe für Teil 1&2 - das freut uns sehr! Danke! 

Viel Spaß bei Teil 3 unserer Übungen. Roland Klein und Alex Hartung liefern euch diese Woche wieder ein Sportprogramm, fürs Wohnzimmer.

Hier der Link zum Video:

https://youtu.be/hl1cfK2NcT8

 

Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

(Reha) Sport im Corona Lockdown - Teil Vier

Wir wünschen Euch frohe Weihnachten.

Wer heute etwas für sein körperliches Wohlbefinden tun möchte, dem liefern Alex Hartung und Roland Klein neue Übungen. 

Genießt weiterhin die Weihnachtstage & kommt gut ins neue Jahr. Nach einer kurzen Drehpause gibt es am 08. Januar ein neues Video!  

Hier der Link zum Video:

https://youtu.be/WEPokXh8jZI
(Ab Freitag, 25.12.2020 00:01 online)

Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

Sportlich ins neue Jahr!

Wir wünschen euch ein frohes und gesundes 2021! 

Weiter geht es mit den Sportübungen, von Alex Hartung und Roland Klein. 

Neue Vorsätze oder alte Gewohnheiten? Wie dem auch sei, Sportsachen anziehen und auf geht’s! 

Hier der Link zum Video:

https://youtu.be/8UkkknV-eYA
(Ab Freitag 08.01.00:01 online)

Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

Sport im Corona Lockdown - Teil 6

Sessel bei Seite schieben, Sportsachen anziehen und...

auf geht's!

Viel Spaß mit den neuen Übungen, unserer Video Reihe.

Der Link zum Video:

https://youtu.be/A4xtIkDQKsU
(Ab Freitag 15.01.00:01 Uhr sichtbar)

Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

Sport im Corona Lockdown - Teil 7

Das Wochenende steht vor der Tür.

Wir sind uns doch bestimmt einig: Wenn man vorher Sport gemacht hat, kann man viel besser entspannen, oder !?

Viel Spaß mit dem neuen Video.

Zum Video geht’s hier :

https://youtu.be/gQwh3GrJgTA

Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

Sport im Corona Lockdown - Teil 8

Neue Übungen, erklärt & vorgemacht von Roland Klein, gefilmt von Alex Hartung.

Viel Spaß mit dem neuen Programm  

Zum Video geht’s hier :

https://youtu.be/FqMivpqrQDM


Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

 

Sport im Corona Lockdown - Teil 9

Neue Übungen und allgemeines zum Thema Rehasport.
Viel Spaß mit dem neuen Programm  

Zum Video geht’s hier :

https://youtu.be/Gk1o5cSorKU
(Ab Freitag 05.02. 00:01 Uhr sichtbar)

Hier sind die Übungen zum Nachlesen als PDF-Datei

Übungen für das Wohnzimmer

Tura Bremen mochte seine Mitglieder in dieser Zeit natürlich nicht alleine lassen!

Deshalb gab es hier zwei Übungsreihen für jede Woche von Roland Klein und Markus Berger, die jeder zu Hause nachmachen kann. Equipment braucht ihr kaum.
 
Lasst uns gerne wissen, ob und wie ihr das für euer Training gebrauchen könnt. Eine einfache email an: info@tura-bremen.de wäre für uns hilfreich.

Hier der Link zum kostenlosen Download der ersten Übungen von Markus

Noch mehr Übungen für das Wohnzimmer

Haben euch die ersten Übungen von Markus gefallen? Dann gibts hier gute Neuigkeiten: Die nächsten vier stehen hier zum kostenlosen Download bereit!
 

Übungen für das Wohnzimmer

Seid Ihr noch dabei?
 
Hier kommen die ersten Übungen von Roland für Euch zum sonnigen Wochenstart: Download der ersten Übungen von Roland für die 2.Woche.

Übungen für das Wohnzimmer

Ein Bisschen geht noch!
 
Nach diesem Motto zeigen wir hier die zweite Übungsreihe von Roland für diese Woche. Viel Spass und fröhliches Schwitzen :-)
 

Übungen für das Wohnzimmer

Frisch in die dritte Übungswoche?
 
Euch begleitet jetzt Markus mit drei weiteren Kräftigungsübungen, die ihr mit Haushaltsequipment ganz einfach nachmachen könnt. Viel Spaß dabei!
 
 
 

Übungen für das Wohnzimmer

Und hier ist schon der zweite Teil der Übungen von Markus für diese Woche.
 
Fröhliches Üben!
  
 

Übungen für das Wohnzimmer

Mit Schwung in die neue Woche mit Roland.
 
Wir zeigen Euch nun seine erste Übungsreihe für die vierte Woche. 
 
 
Viel Freude beim Nachmachen!
 

Übungen für das Wohnzimmer

Und weiter begleitet Euch Roland durch den zweiten Übungsteil der vierten Woche.
 
 
 
Viel Spaß!
 

Übungen für das Wohnzimmer

 
Schnappt euch ein Handtuch, einen Hocker und auf geht's!
 
Hier sind die drei neuen Übungen von Markus für die fünfte Woche. 
 
 

Übungen für das Wohnzimmer

Heute ist vor allem Rumpfspannung gefragt!
Hier sind die drei letzten Übungen von Markus für diese Woche. 
 
Viel Spaß beim Nachmachen.
 

Übungen für das Wohnzimmer

Von der Schulter bis zum Knie.
 
In diese Körperregionen führt euch der aktuelle Übungsblock von Roland mit diversen Übungen.
 
 
Viel Spaß!
 
 

Übungen für das Wohnzimmer

Für jeden Geschmack etwas!
 
In diesem zweiten Übungsblock bietet euch Roland verschiedene Übungen, bei denen die Verbesserung der Koordination eine nicht unwesentliche Rolle spielt.
 
 
Viel Freude beim Nachmachen!

Übungen für das Wohnzimmer

 
In diesem Übungsblock bietet euch Markus verschiedene Übungen zur Verbesserung der Augen-Hand- Koordination und Stärkung der Gleichgewichtsfähigkeit.
 
 
Viel Erfolg beim Nachmachen!