Übungen für die Schultern

Auch die Schultern neigen zu Verspannungen durch zu langes Sitzen und falsche Belastungen. Aber auch Stress kann eine Ursache dafür sein.

Hier gibt es Übungen zum Lockern und Dehnen als PDF-Datei zum Download.

Fünf Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen gehören zu unseren häufigsten Beschwerden. Zu viel Sitzen, zu wenig oder falsche Bewegung - es gibt viele Ursachen.

Mit Dehn- und Kräftigungsübungen gehen wir dagegen an, hier als PDF-Datei zum Download.

Dehnung von Hals und Nacken

Ob bei der Arbeit, beim Autofahren, Lesen oder Fernsehen – oft blickt man verspannt geradeaus, und irgendwann schmerzt der Hals und wir bekommen einen steifen Nacken.

Hier sind ein paar einfache Übungen, um Verspannungen an Hals und Nacken los zu werden, als PDF-Datei zum Download.

Fußgymnastik im Alltag

Unsere Füße sind fast den ganzen Tag in den Schuhen eingesperrt. Das tut ihnen nicht gut!

Hier sind Übungen, um sie zu kräftigen und gelenkiger zu machen.

Aufwärmen und Dehnübungen mit Roya

Hier geht es los mit Roya:

> Ein Aufwärmprogramm mit Musik zum Download auf Smartphone, Tablet oder PC 

Und hier: Dehnübungen zum Ansehen und Mitmachen
(Lautstärkeregler bitte ganz hochstellen!)

"Dance 4 Kids": Wieder Tanzprojekt bei Tura

Tura Bremen lädt Kinder und Jugendliche im Alter von acht bis 16 Jahren wieder zum Tanztheater-Projekt "Dance4Kids" ein. Das Projekt findet jeden Dienstag von 17 bis 18 Uhr im TURA-Vereinszentrum statt. Außerdem gibt es mehrere Workshops im Vereinszentrum von Tura Bremen an der Lissaer Straße 60. Eine Aufführung soll Ende des Jahres stattfinden.

Bei einer Einführung in das Tanztheater können die Teilnehmer ihre schauspielerischen Fähigkeiten entdecken. Gemeinsam soll ein kleines Stück entwickelt und zum Abschluss auch öffentlich präsentiert werden. Gleichzeitig wird Musik gehört und viel getanzt: HipHop, Breakdance und Bollywood-Dance, von allem etwas.

Und darum geht es diesmal:

Identität - Wer bin ich?

Welche Eigenschaften zeichnen mich eigentlich aus? Was ist mir wichtig und was brauche ich? Diese und noch viel mehrere Fragen begleiten uns auf der Reise zu uns selbst. Die Frage: "Wer bin ich?“ ist eine der wichtigsten Fragen, die wir uns im Leben stellen. Wann wir die Antwort darauf haben, ist jedoch ganz verschieden. Die Pubertät ist die Zeit des Wandels und der Selbstfindung. Die Teenager stellen sich nun die Frage, wer sie überhaupt sein wollen. Dieser Prozess wird begleitet von Emotionen wie Scham, Zweifel und oft sogar Wut.

In diesem Tanztheater-Projekt beschäftigen wir uns mit der Prozess der Selbstfindung. Die Message lautet: Du bist nicht allein mit deinen Zweifeln, aber genau richtig so, wie Du bist.

Eine Anmeldung kann ab sofort erfolgen unter Telefon 61 34 10 oder per E-Mail: info@tura-bremen.de.

Unterstützt wird das Tanztheater-Projekt "Dance 4 Kids" vom Programm „Wohnen in Nachbarschaften“ (WiN)

Zumba mit Alexey als Dauerangebot

Nach einem überaus gelungenem Testlauf hat Tura beschlossen, Zumba mit dem kubanischen Trainer Alexey als Dauerangebot anzubieten.

Unter seiner Leitung hat jede/r Interessierte die Möglichkeit, Montags von 20:00 bis 21:00 Uhr in der großen Sporthalle des Tura-Vereinszentrums mitzumachen.

Erwachsene Vereinsmitglieder (außer Mitglieder des Fitnessstudios) entrichten einen Zusatzbeitrag von 5 Euro monatlich . Noch-Nichtmitglieder haben die Möglichkeit, an zwei Probestunden gratis teilzunehmen.

Mehr Infos unter Tel. 0421 - 61 34 10 oder per Mail an info@tura-bremen.de