Eröffnung des neuen Mentalpfads im Bremer Westen

Startpunkt des Mentalpfads bei TURA

Die Initiative „Wege neu denken: Aktiv und gut zu Fuß im Bremer Westen“ konnte mit Unterstützung der Beiräte Gröpelingen und Walle sowie der Deutschen Stiftung für Engagement und Ehrenamt einen Mentalpfad errichten.

Stadtwandern auf naturnahen und attraktiven Wegen wird bei Menschen jeden Alters immer beliebter. Es bietet nicht nur Bewegung an der frischen Luft, sondern fördert nachweislich auch die mentale Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.

Der neue Mentalpfad umfasst zehn Stationen mit Aktivitäten, die gezielt die geistige Fitness anregen. Bereits zehn Minuten tägliches Gehirntraining können die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern – in Kombination mit Bewegung wird die Gedächtnis- und Denkfähigkeit zusätzlich gestärkt.

Die Eröffnung des Mentalpfads fand am Samstag, 5. Oktober statt. Los ging es um 14:00 Uhr mit einem gemeinsamen Erkundungsgang ab TURA Vereinszentrum am Bert-Trautmann-Platz/Lissaer Straße 60. Anschließend lud die Initiative gegen 16:00 Uhr an einem Infostand zu weiterführenden Informationen über das Projekt sowie zu kleinen Snacks ein.

Infos und gesunde Snacs gab es vor und nach dem Erkundungsgang

Das Projekt zielt darauf ab, die mentale Gesundheit und das soziale Miteinander in den Stadtteilen des Bremer Westens zu fördern und richtet sich an Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel. Die Teilnahme ist kostenlos, und eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Weitere Informationen sind unter 0160/1876654 oder 0421/6167781 (Rita Immisch) erhältlich.

"Gehirnjogging" unter Beobachtung von Radio Bremen

Großes Interesse am Mentalpfad zeigten die Medien.
Radio Bremen 1 berichtete in seiner Sendung vom 04.10.2024 um 9:15 h mit einem Interview mit Rita Immisch.

Ein Team von" buten un binnen" war vor Ort und produzierte einen Beitrag für die Sendung "buten un binnen kompakt" vom 5. Oktober ("Neuer Mentalpfad in Gröpelingen", zu sehen unter https://www.butenunbinnen.de/videos/regionalmagazin-verfolgungsjagd-marathon-mentalpfad-100.html).

Die Stadtteilumschau des Weser-Kurier widmete dem Projekt einen ausführlichen Artikel in seiner Ausgabe von Donnerstag 10.10.2024 auf Seite 1 (https://www.weser-kurier.de/bremen/stadtteil-groepelingen/raetselspass-neuer-mentalpfad-im-bremer-westen-doc7xiuv9s99kg1dk2aebe1)

LIGA-Beratungsstelle: TURA beim Tag der offenen Tür

Monique Bonanni-Zöller und Roya Tasmin stellten die Angebote von TURA vor

Infos, Aktionen und Mitmachangebote rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Pflege gab es beim Tag der offenen Tür der LIGA-Beratungsstelle in der Lindenhofstraße 18.

Die Abteilung Fitness&Dance von TURA beteiligte sich mit Tipps für mehr Gesundheit durch Bewegung und Sport und mit dem Schnupperangebot "Spaß und Fitness mit den smovey Ringen" zum Zusehen und Mitmachen.

Das LIGA - Lokales Integriertes Gesundheitszentrum für Alle ist ein zentraler Ort für alle Fragen rund um die Gesundheit in Gröpelingen. Die Beratungsangebote sind für jeden offen, kostenlos und ohne Angabe von persönlichen Daten möglich.

TURA ist jeden Mittwoch von 11:15 bis 12:30 Uhr unter dem Motto "Gesünder durch mehr Bewegung" vor Ort und informiert über gesunde Sport- und Bewegungsmöglichkeiten zuhause, mit der Familie und im Verein.

Vorfrühlingswanderung im Naturschutzgebiet Voßberge - ein Paradies für Wanderer und Naturfreunde

Am Samstag, den 02.03.2024 trafen sich 17 Naturfreunde im Alter von 3 bis 78 Jahren und konnten bei herrlichem, vorfrühlingshaftem Wetter eine abwechslungsreiche Rundwanderung im Naturschutzgebiet Voßberge genießen.

Aufgrund der aktuellen Hochwasserlage mussten wir die ursprünglich geplante, 11km lange Route, auf 7km kürzen, da einige Abschnitte des Nordpfads 'Wümmeniederung' noch immer nicht passierbar waren. Trotz dieser Anpassung bot die Tour eine wunderbare Vielfalt.

Unser Startpunkt war der ‘Fährhof‘ bei Hellwege und der Weg führte zunächst entlang des Nordpfads ‘Wümmeniederung‘. Hier konnten wir die Auswirkungen des Hochwassers auf die überschwemmten Wiesen beobachten. Nach etwa 4km erreichten wir die 'Everinghauser Wanderdünen', Relikte der Eiszeit, die während der vorletzten Periode entstanden sind.

Inmitten dieser Dünen machten wir eine ausgedehnte Picknickpause und tauschten allerlei Leckereien aus. Die Kinder nutzten die Gelegenheit, um sich in den Sanddünen auszutoben und an den Kletterbäumen zu spielen. Sie legten die mitgebrachten Bewegungssteine an ausgewählten Stellen aus.

Auf ruhigen Waldwegen setzten wir unseren Weg fort und konnten dabei einen Kranichzug beobachten, der auf dem Rückweg in sein Sommerquartier war. Nach einer entspannten Wanderung durch die wunderschöne norddeutsche Landschaft kehrten wir nach etwa 2,5 Stunden wieder zum Ausgangspunkt am ‘Fährhof‘ zurück.

Der Ausflug in die Voßberge war ein einzigartiges Naturerlebnis und eignet sich auch hervorragend für Familien mit Kindern.

>> Die Tour kann hier auf Komoot nachverfolgt werden

smoveyWalk – Walking mit smoveyRingen

Montags, 10.30 – 11.30 Uhr
mit Ingrid Wörner

Schwingen, bewegen und lächeln – das ist es, was wir mit den smoveyRingen erreichen wollen. Mit Spaß walken, dabei Herz und Kreislauf stärken, den Stoffwechsel anregen und das Immunsystem stärken.

Die Ringe werden gestellt!

Fitnesstraining für Frauen

"Unserem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken", unter diesem Motto findet bei Tura ein Fitnesstraining für Frauen montags in der Zeit von 18 bis 19.15 Uhr im Vereinszentrum an der Lissaer Straße 60 statt.

Das abwechslungsreiche Training besteht aus einer Mischung von Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining. Neben Steppern, Gymbällen und Thera-Bändern werden verschiedene Kleingeräte eingesetzt. Atem- und Entspannungsübungen gehören ebenfalls zum Trainingsprogramm.

Anmeldungen erfolgen über die Tura-Geschäftsstelle, Lissaer Straße 60, Telefon 61 34 10 oder per Mail (info@tura-bremen.de).

Aerobic mit Laura Komorani

Fitness und Gute-Laune-Musik beim Training!
Mit Aerobic kommst du in Bewegung, verbesserst deine Kondition und kannst nebenbei Stress abbauen.

Jeden Dienstag von 18:15 bis 19:00 Uhr gibt es bei TURA jetzt Aerobic mit Laura Komorani (rechts im Bild),
jetzt live in der kleinen Halle im TURA-Vereinszentrum!

Abwechslungsreiche Sommerferien-Radwanderung

Bremen und seine grünen Oasen und kulturellen Schätze

Am Samstag, den 29.07.2023 trafen sich 14 begeisterte Radfahrer*innen am TURA-Vereinszentrum zu einer abwechslungsreichen Radwanderung durch Bremen und seine grünen Oasen sowie kulturellen Schätze. Trotz der anfänglich skeptischen Wettervorhersage hatten die Teilnehmenden Glück: Das Wetter blieb trocken und bot angenehm moderate Temperaturen - perfekte Bedingungen für eine Radtour.

Die 44 km lange Rundtour führte die Gruppe zunächst auf gut befahrbaren Wegen und entlang blühender Gärten durch die reizvollen Kleingartengebiete Walle und Findorff. Unterwegs passierten sie die Waller Fleetkirche, eine ehemalige Notkirche für Kaisen Bewohner.

Nach einem kurzen Abstecher zum Kaisenhaus-Museum setzten die Radler*innen ihre Reise fort und durchquerten den reizvollen Bürgerpark.

Die Fahrt führte weiter durch die charmanten Riensberger Kleingärten. Hier konnten die Radwanderer einen besonderen Zwischenstopp einlegen: Ein Barfußpfad und ein Schmetterlingsgarten mit Insektenhotel sorgten für zusätzliche Abwechslung auf der Tour.

Die nächste Station war das imposante Kolumbarium am Eingang des Riensberger Friedhofs.

Ein weiteres Highlight auf dem Friedhof war der Nationalerbe-Baum, ein majestätischer Riesenmammutbaum, der mit seiner Größe und Pracht beeindruckte.

Ein idyllischer Weg führte die Gruppe anschließend zum Rhododendron-Park, wo sie eine wohlverdiente Pause mit einem Picknick einlegten.

Nach der Stärkung setzten die Teilnehmenden ihre Tour fort und erreichten den Osterholzer Friedhof. Dort hatten sie die Möglichkeit, einen Abstecher zum Hindu-Tempel 'Sri Varasiththivinayakar' auf dem Gelände des Ellener Hofs zu machen, der mit seiner farbenfrohen Gestaltung und kulturellen Bedeutung begeisterte.

Weiter ging es über den neuen 'Flatterweg', der das Gelände der ehemaligen Galopprennbahn durchquert. Über schöne Radwege durch das grüne Vahrer Kleingartengebiet, entlang dem Heufeldfleet und vorbei am Schlossparkbad erreichten die Radler*innen den Schlosspark Sebaldsbrück, wo sie eine kurze Pause einlegten.

Die Route führte weiter in Richtung Weserwehr, wo seit gut einem Jahr ein faszinierender Insektenschaugarten zu bestaunen ist. Über das Wehr fuhren die Teilnehmenden durch das Naturschutzgebiet 'Neue Weser' und machten einen kurzen Halt bei den kleinen Stromschnellen, einer Fischtreppe am Zuleiter zum Werdersee.

Der Rückweg führte entlang der Weser und durch die Überseestadt, wo die Radwandergruppe schließlich am Hafen-Casino einkehrte. Gerade als sie gemütlich zusammensaßen und den Tag Revue passieren ließen, setzten heftige Regenschauer ein. Doch bis dahin hatte das gute Wetter sie begleitet, und sie waren trocken geblieben.

Resümierend können die Teilnehmenden auf eine gelungene, abwechslungsreiche und interessante Radtour zurückblicken. Die Route führte entlang meist gut ausgebauter Radwege abseits stark befahrener Straßen. Es war eine Tour, die nicht nur die Schönheit Bremens, sondern auch seine vielseitige Geschichte und Natur präsentierte und allen Teilnehmenden lange in Erinnerung bleiben wird.

Die Tour kann - mit vielen Fotos von der Strecke - auf Komoot nachverfolgt werden über den Link:
https://www.komoot.de/tour/1236039258?ref=wtdshare_token=a2TO4EaHqzTHtxVHAt4xyL6G7pQ5UxXAAX626NIeCaFI6MTjpr

Das war der Gröpelinger Sommer

Rückblick: TURA Abteilung "Fitness & Dance" auf dem Gröpelinger Sommer 2023

Samstag 1. Juli: Im Zeichen der Ringe

Nein, nicht die olympischen Ringe, sonderm die "smoveys", die grünen Fitness-Ringe von TURA, brachten Bewegung und gute Laune in die Lindenhofstraße. Hier ist das Video: https://youtu.be/XBZIltj5BNY

smoveyWALKING-Event ‘Bremen schwingt‘ begeistert Teilnehmende im Bremer Bürgerpark

Am 16. April trafen sich 50 Teilnehmende im Bremer Bürgerpark zu einer schwungvollen smoveyWALKING-Veranstaltung. Gelaufen wurde bei dem sonntäglichen Event mit smovey-Ringen, die vom Sportverein TURA Bremen und dem Bürgerhaus Oslebshausen zur Verfügung gestellt wurden.

smovey-Ringe bestehen aus einem Spiralschlauch mit vier Stahlkugeln im Inneren. Wenn sie in Bewegung gebracht werden, erzeugen sie Vibrationen, die sich positiv auf den Körper auswirken.

Die Veranstaltung wurde von den erfahrenen smovey-Trainerinnen von TURA Ingrid Wörner und Rita Immisch geleitet und begann mit einer Einführung in die korrekte Handhabung der Ringe und einem Warm-up.

Unterwegs wurden immer wieder Übungen für jeden Fitnesslevel eingebaut, um die Muskulatur zu stärken und die Kondition zu verbessern.

Gut gelaunt machten sich die Teilnehmenden dann auf den Weg zu einer 6 km langen Walking-Strecke durch den idyllischen Bürgerpark, um diese effektive Art des Walkens kennenzulernen. Die smovey-Ringe erwiesen sich als vielseitiges Trainingsgerät und sorgten für zusätzlichen Spaß und Abwechslung während des Walkens.

Die Teilnehmenden zeigten sich begeistert von der gelungenen Veranstaltung. „Es war eine tolle Erfahrung, mit den smovey-Ringen zu walken, etwas für die Gesundheit zu tun und dabei die wunderschöne Natur im Bremer Bürgerpark zu genießen", schwärmte eine Teilnehmerin. „Die Übungen waren gut dosiert und für jeden machbar. Es hat wirklich Spaß gemacht und ich fühle mich richtig belebt!"

Auch die Organisatorinnen waren mit dem Verlauf der Veranstaltung äußerst zufrieden. „Es war großartig zu sehen, wie alle mit Begeisterung bei der Sache waren und sich aktiv bewegt haben. Das positive Feedback motiviert uns, diese Veranstaltung gerne zu wiederholen und noch mehr Menschen für das smoveyWALKING zu begeistern."

Gymnastik von Kopf bis Fuss

Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit. TURA hat ein breites sportliches Angebot für jedes Alter und jeden Leistungsstand. Zusätzlich wollen wir euch Anregungen für mehr Bewegung zuhause oder bei der Arbeit geben. Die Übungsfolge "Gymnastik von Kopf bis Fuss" mit Roya Tasmim ist ein Beitrag unserer Abteilung Fitnes&Dance dazu.

Übungen für die Schultern

Auch die Schultern neigen zu Verspannungen durch zu langes Sitzen und falsche Belastungen. Aber auch Stress kann eine Ursache dafür sein.

Hier gibt es Übungen zum Lockern und Dehnen als PDF-Datei zum Download.

Fünf Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen gehören zu unseren häufigsten Beschwerden. Zu viel Sitzen, zu wenig oder falsche Bewegung - es gibt viele Ursachen.

Mit Dehn- und Kräftigungsübungen gehen wir dagegen an, hier als PDF-Datei zum Download.

Dehnung von Hals und Nacken

Ob bei der Arbeit, beim Autofahren, Lesen oder Fernsehen – oft blickt man verspannt geradeaus, und irgendwann schmerzt der Hals und wir bekommen einen steifen Nacken.

Hier sind ein paar einfache Übungen, um Verspannungen an Hals und Nacken los zu werden, als PDF-Datei zum Download.

Fußgymnastik im Alltag

Unsere Füße sind fast den ganzen Tag in den Schuhen eingesperrt. Das tut ihnen nicht gut!

Hier sind Übungen, um sie zu kräftigen und gelenkiger zu machen.