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Fitness & Dance

Termine

Termine

Wochentag Zeit Sportart Beschreibung / Ort
Montag 16:15 - 17:15 Nordic Walking
mit Ute Wachtendorf
Bezirkssportanlage West
  18:00 - 19:15 Fitnesstraining
mit Rodica Schieb
TURA-Vereinszentrum
Große Halle
  20:00 - 21:00 Latin Fitness mit Alexey TURA-Vereinszentrum
Große Halle
Dienstag 17:00 - 18:00 Tanztheater-Projekt "Dance4Kids"
Alter: 8 bis 16 Jahre
mit Roya Tasmim und Laura Komorani
TURA-Vereinszentrum
Große Halle
  18:15 - 19:00 Aerobic
mit Roya Tasmim und Laura Komorani
TURA-Vereinszentrum
Kleine Halle
  19:00 - 20:00 Spaß und Fitness mit den smovey Ringen
mit Stefanie Hebeler
TURA-Vereinszentrum
Große Halle
Mittwoch 18:00 - 19:30
(von März bis Oktober)
Sportabzeichen Bezirkssportanlage

Kontakt

Name: Gerd Schweizer
Tel: 61 34 10
E-Mail: gerd.schweizer@web.de

Es geht wieder los! Sportabzeichen ablegen bei Tura

Sportabzeichen


Rein in die Sportschuhe und los! Wer sich auf das Sportabzeichen vorbereiten möchte, kann sich an Tura Bremen wenden. Die Sportabzeichengruppe trifft sich wieder 
ab dem 11. Mai jeden Mittwoch um 18 Uhr 
auf der Bezirkssportanlage West an der Lissaer Straße. Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind jederzeit herzlich willkommen.

Anmeldung erforderlich!

Eine Anmeldung ist für jeden Termin bis spätestens Mittwoch, 11.30 h bei der Tura-Geschäftsstelle, Telefon 61 34 10 oder Mail info@turabremen.de erforderlich.

Leistung macht Spaß! Das Sportabzeichen ist die Auszeichnung für überdurchschnittliche und vielseitige körperliche Leistungsfähigkeit, unabhängig von Deinem Alter, Geschlecht oder einer möglichen Behinderung.

Neu bei TURA: Wandern und Gesundheitswandern

Liebe Wanderfreundinnen und Wanderfreunde,

ich freue mich, demnächst über TURA Gesundheitswanderungen und Tageswanderungen anbieten zu können.

Wandern ist ja bekanntlich ein ideales Ausdauertraining und bringt Herz und Kreislauf in Schwung! DWV-Gesundheitswandern© kombiniert kürzere Wanderungen von 5-10 km mit wirksamen Kräftigungs-, Mobilitäts- und Koordinationsübungen sowie einer Informationseinheit zu einem gesundheitsrelevanten Thema. Zum Abschluss der Wanderung rundet der letzte Stopp mit Dehn- und/oder Entspannungsübungen das naturnahe Bewegungsangebot ab.

Das Programm “DWV-Gesundheitswandern©“ wurde in Zusammenarbeit mit der Universität Osnabrück, Fachbereich Physiotherapie entwickelt. Es gehört zur Bewegungsinitiative des DWV „Let’s go - jeder Schritt hält fit“ und ist Teil von IN FORM – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung.

Weitere Informationen findet ihr auch unter:
https://www.wanderverband.de/wandern/gesundheitswandern
Ich würde mich freuen, wenn euch das DWV-Gesundheitswandern© gefällt und bin gespannt auf die ersten Touren.

Rita Immisch, Lissaer Straße 22, 28237 Bremen
DWV-Wanderführerin©
DWV-Gesundheitswanderführerin©
Tel.: 0421 6167781 - Mobil: 0160 1876654
info@gesundheitswandern-bremen.de

 

Geplante Termine bis zu den Sommerferien 2022

(Änderungen vorbehalten)

Sonntag, 08. Mai 2022

Start ~ 10:30

Halbtageswanderung ‘Park Links der Weser‘

10 km Rundwanderung ca. 3,0 Std.

Sonntag, 12. Juni 2022

Start ~ 10:30

Gesundheitswanderung ‘Weseruferpark – Lankenauer Höft‘

7 km Rundwanderung ca. 3,0 Std.

Sonntag, 10. Juli 2022

Start ~ 10:30

Radwanderung ab Bhf. OHZ durchs Teufelsmoor

30 km Tour ca. 5,0 Std.


Organisatorisches

Der Treffpunkt wird jeweils rechtzeitig vor der Wanderung bekannt gegeben.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, eine Anmeldung ist bis jeweils eine Woche vorher erforderlich unter:
Rita Immisch, Mobil 0160 1876654 (auch whatsapp), Fest 0421 6167781,
E-Mail info@gesundheitswandern-bremen.de oder mit dem Anmeldeformular auf
www.gesundheitswandern-bremen.de/termine

Die Wanderungen finden bei jedem Wetter statt, außer bei Eis, Glätte und Sturmwarnung. Mitmachen können alle, die sich körperlich fit fühlen. Zur Ausstattung gehört festes Schuhwerk, dem Wetter angepasste bequeme Kleidung sowie eine Trinkflasche und evtl. Rucksackverpflegung.

Bitte die jeweils geltenden Corona-Regeln beachten!

Für TURA-Mitglieder sind die Wanderungen kostenlos. Es fallen ggf. Kosten für die Anfahrt an.
Gäste sind herzlich willkommen und zahlen 2 €.
 

Gesundheitswanderungen mit dem Gesundheitstreffpunkt West

Außerdem bieten wir von Mai bis Oktober 2022 in Kooperation mit dem Gesundheitstreffpunkt West Gesundheitswanderungen insbesondere für Neu- und Wiedereinsteiger in der Gröpelinger Sportmeile an.

Zeit: Jeden Dienstag von 10:00-11:30 Uhr
Treffpunkt:
Bürgerhaus Oslebshausen (Am Nonnenberg 40, 28239)
Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Mehr Infos hier auf der Website des GTP.

Fitnesstraining für Frauen

"Unserem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken", unter diesem Motto findet bei Tura ein Fitnesstraining für Frauen montags in der Zeit von 18 bis 19.15 Uhr im Vereinszentrum an der Lissaer Straße 60 statt. Das abwechslungsreiche Training besteht aus einer Mischung von Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining. Neben Steppern, Gymbällen und Thera-Bändern werden verschiedene Kleingeräte eingesetzt. Atem- und Entspannungsübungen gehören ebenfalls zum Trainingsprogramm.

Anmeldungen erfolgen über die Tura-Geschäftsstelle, Lissaer Straße 60, Telefon 61 34 10 oder per Mail (info@tura-bremen.de).

Aerobic mit Laura Komorani

 

Fitness und Gute-Laune-Musik beim Training!
Mit Aerobic kommst du in Bewegung, verbesserst deine Kondition und kannst nebenbei Stress abbauen.

Jeden Dienstag von 18:15 bis 19:00 Uhr gibt es bei TURA jetzt Aerobic mit Laura Komorani (rechts im Bild),
jetzt live in der kleinen Halle im TURA-Vereinszentrum!

Endlich wieder live auf der Bühne:

Tura-Projekt „Dance4Kids“ präsentiert Tanztheaterstück und begeistert das Publikum

Szenenapplaus und „Zugabe“-Rufe – die über 60 Besucher im Nachbarschaftshaus „Helene Kaisen“ in Gröpelingen waren begeistert. Kinder und Jugendliche aus dem Stadtteil zeigten ein beeindruckendes Schauspiel mit vielen flotten Tänzen und einer klaren Botschaft. An Übungsnachmittagen und Wochenend-Workshops im Vereinszentrum von Tura Bremen erarbeiteten sie unter der Leitung von Roya Tasmim und Laura Komorani in sechs Monaten das Stück mit Tanz- und Theaterszenen und präsentierten es bei einer eindrucksvollen Aufführung.

In der Geschichte ging es um den sorglosen Umgang mit der Natur, gestresste Menschen in der Großstadt, Umweltverschmutzung, aber auch darum, was Menschen erreichen können, wenn sie solidarisch sind und zusammenhalten. Ein Thema, bei dem die sechzehn jungen Akteure mit und ohne „Migrationshintergrund“ vieles einbringen konnten, was ihr Leben im Stadtteil prägt.

Dabei war lange unsicher, ob der Auftritt unter Corona-Bedingungen überhaupt stattfinden kann. Fast zwei Jahre lang verhinderte die Pandemie öffentliche Vorführungen vor Publikum. Aber die strikte Einhaltung der Regeln und die „2G“-Kontrolle am Eingang erlaubten die Live-Veranstaltung. Viele der jungen Akteure im Alter zwischen acht und sechzehn Jahren waren da zum ersten Mal überhaupt vor so viel Publikum auf einer Bühne, was für viel Lampenfieber, aber auch ein tolles Erfolgserlebnis sorgte.

Gerd Schweizer, Vizepräsident von Tura und „hinter den Kulissen“ für die Durchführung des Projekts verantwortlich, stellt dazu fest: „Ich bin immer wieder beeindruckt, was die Kids aus unserem Stadtteil auf die Beine stellen können, wenn man an ihren Interessen und Fähigkeiten ansetzt und sie gezielt herausfordert und unterstützt. Beeindruckend ist aber auch der respektvolle Umgang untereinander und die Unterstützung durch die Eltern.“

Das Projekt „Dance4Kids“ bei Tura wurde in diesem Jahr bereits im zwölften Jahr durchgeführt. Unterstützt und gefördert wurde es mit Mitteln aus dem Projekt „Wohnen in Nachbarschaften“ (WiN). Wer bei der nächsten Folge des Projekts mitmachen will, hat dazu nach den Weihnachtsferien die Gelegenheit. Die Übungsnachmittage im Tura-Vereinszentrum an der Lissaer Straße 60 finden dienstags von 17 bis 18 Uhr statt. Darüber hinaus sind mehrere Wochenend-Workshops geplant. Weitere Informationen bei Tura, Bert-Trautmann-Platz/Lissaer Straße 60, Telefon 61 34 10, E-Mail info@turabremen.de.

Kinder und Jugendliche des Tura-Projekts „Dance4Kids“ präsentieren ein Tanztheaterstück und begeistern das Publikum im Nachbarschaftshaus "Helene Kaisen". Foto oben und Mitte: Gerd Schweizer, Foto unten: Sven Peter/LSB Bremen

 

Spaß auf der Bühne und im Web:

TikTok-Video vom Tanzprojekt

TURA-TV von der Basis: ohne Wissen der Projektleitung haben ein paar echte Videokünstler aus der immer leicht chaotischen Gruppe ein Video von den Workshops und dem großen Tag des Auftritts gebastelt und auf die Video-Plattform "TikTok" hochgeladen!

Wir wünschen euch so viel Spass beim Anschauen, wie ihn die Clique offensichtlich beim Aufnehmen hatte ;-)))

> https://vm.tiktok.com/ZM83tko37

(Tipp: 1x auf das Video klicken, damit es größer dargestellt wird)

 

 

 

Diashow: Unser Auftritt

Lampenfieber vor dem Auftritt, eine tolle Show mit kreativen Tanzszenen und einer klaren Aussage für einen besseren Umgang mit unserer Umwelt: hier ist eine kleine Diashow über den großen Tag unseres Tanztheater-Projekts 2021.

 

Blicke hinter die Kulissen

Brendon Komorani war beim Projekt dabei und hat mit der Kamera Szenen aus den Workshops eingefangen.

Außerdem lässt er Teilnehmerinnen, die Tanzlehrerinnen und Organisatoren zu Wort kommen:
was gefiel uns besonders, was haben wir gelernt, warum machen wir das Ganze?

Interessante Blicke hinter die Kulissen!

Hier auf YouTube: https://youtu.be/IHQHDZrncgw

Gymnastik von Kopf bis Fuss

Die zahlreichen Einschränkungen und Verbote zur Corona-Bekämpfung führen dazu, dass man mehr zu Hause bleibt, mehr im Sitzen macht, weniger Möglichkeiten und Ansporn hat, etwas zu unternehmen. Beschwerden, die durch zu wenig Bewegung entstehen, nehmen zu.

Die neue Übungsfolge "Gymnastik von Kopf bis Fuss" unserer Abteilung Fitnes&Dance mit Roya Tasmim soll euch dagegen helfen.

Übungen für die Schultern


Auch die Schultern neigen zu Verspannungen durch zu langes Sitzen und falsche Belastungen. Aber auch Stress kann eine Ursache dafür sein.

Hier gibt es Übungen zum Lockern und Dehnen als PDF-Datei zum Download.

Fünf Übungen gegen Rückenschmerzen


Rückenschmerzen gehören zu unseren häufigsten Beschwerden. Zu viel Sitzen, zu wenig oder falsche Bewegung - es gibt viele Ursachen.

Mit Dehn- und Kräftigungsübungen gehen wir dagegen an, hier als PDF-Datei zum Download.

Dehnung von Hals und Nacken


Ob bei der Arbeit, beim Autofahren, Lesen oder Fernsehen – oft blickt man verspannt geradeaus, und irgendwann schmerzt der Hals und wir bekommen einen steifen Nacken.

Hier sind ein paar einfache Übungen, um Verspannungen an Hals und Nacken los zu werden, als PDF-Datei zum Download.

Fußgymnastik im Alltag


Unsere Füße sind fast den ganzen Tag in den Schuhen eingesperrt. Das tut ihnen nicht gut!

Hier sind Übungen, um sie zu kräftigen und gelenkiger zu machen.

Dance4Kids - Tanz gegen den Corona-Frust

Na, fällt euch zuhause auch die Decke auf den Kopf? Damit ihr nicht einrostet, haben Roya und Laura Videos für euch aufgenommen - zum Ansehen, aber vor allem zum Mitmachen.

Laura fängt an mit einer Choreografie, langsam und ohne Musik zum Üben:

 

Wenn ihr das Ganze im Originaltempo mit Musik ansehen und nachtanzen wollt, könnt ihr hier das Video auf euere Smartphones, Tablets oder PCs herunterladen:

> Choreo mit Musik

 

Aufwärmen und Dehnübungen mit Roya

Hier geht es los mit Roya:

> Ein Aufwärmprogramm mit Musik zum Download auf Smartphone, Tablet oder PC 

 

 

 

 

 

 

 

Und hier: Dehnübungen zum Ansehen und Mitmachen
(Lautstärkeregler bitte ganz hochstellen!)