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raute titel

100 Punkte in vier Wochen

Für diese Aktivität gibt es so viele Punkte:

Aktivität Zeit Punkte
Fitness-/Gymnastikgruppen 60 min 10
Badminton/Volleyball/Tischtennis oder andere Ballspiele 60 min 10
Latin Fitness mit Alexey 60 min 12
Aerobic mit Roya und Laura 45 min 10
"Spaß und Fitness mit den smovey Ringen" mit Stefanie 60 min 10
Reha-Sport in der Gruppe 45 min 8
  60 min 10
Jedes Video von Roland & Alex „(Reha) Sport im Corona Lockdown“
     https://tura-bremen.de/gesundheitswerkstatt.html
  10
„Gymnastik von Kopf bis Fuss“ mit Roya:
     https://tura-bremen.de/Fitness.html
   
     Alle Übungsfolgen und Video "Aufwärmprogramm mit Musik"   10
     Alle Übungsfolgen ohne das Video   8
„Übungen für das Wohnzimmer“ von Markus und Roland, je vier Übungsreihen
       https://tura-bremen.de/gesundheitswerkstatt.html (1)
  8
Joggen 15 min 3
Fahrradfahren 30 min 3
Nordic Walking 30 min 3
Zu Fuß Einkaufen gehen 45 min 3
Spazieren gehen 60 min 3
Mit den Kindern/Enkelkindern spielen    
     draußen (Sport-/Spielplatz) 60 Min 3
     drinnen 30 Min 1
Dehnübungen 10 min 1
Hausarbeit (Staub saugen, Fenster putzen, kochen, …) 30 min 1
     
     

 

 

(1) oder Download als eine PDF-Datei mit allen Folgen:
https://www.dropbox.com/s/bag3rsk84k5pp1n/Tura-Heimtraining-web.pdf?dl=1